睡眠佔了人生約三分之一的時間，好的睡眠可消褪疲勞，然而，隨年齡增加、壓力、聲光刺激、夜生活流行等，失眠或抱怨睡眠品質不佳的人越來越多。成人中每十人至少有一人曾因失眠而苦，導致白天精神不濟，而工作效率降低，甚至發生意外。 要有好的睡眠品質，首先要有規律的生活，藉著習慣的培養，啟動體內的睡眠中樞。白天不要賴床或補眠，以免到了晚上睡眠時間卻無睡意。還有睡覺的床除了睡眠外，盡量不要作其他用途。

兒童青少年情緒問題、失眠、頭痛頭暈、過動、自閉、注意力不集中、記憶減退、焦慮、躁鬱、憂鬱、情緒不穩、睡眠不佳、情緒低落、心理困擾、腦神經衰弱、自殺、幻覺、言行異常、精神疾病、自律神經失調、酒癮、藥物上癮等。